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图源：豆包AI生成

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8月7日立秋，记号着万物从繁盛转向闇练。

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虽已入秋，但“秋老虎”威力仍在，表象处于热凉、湿燥轮流漂浮期。重庆医药高级专业学校老师、主治医师、中医内科学硕士任静默示，立秋养生要顺时、调阴阳，重在护肺润燥、养阴清心，作念好退避保健，为健康入冬打下基础。

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适当骨气，立秋未便是“入秋”

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立秋虽名“秋”，但“秋老虎”仍在无情，气温高、湿度大，东说念主体仍处于“阳消阴长”的过渡阶段。此时养生应以内清热、外避暑、养阴气为主。

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养目生远：

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穿衣莫过早添衣，以免“捂出病”；

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出汗后实时擦干，防御风邪侵体；

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保合手室内透风，幸免潮湿累积。

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防秋燥，肺为娇脏来源护

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《素问·四气调神大论》曰：“肺主秋……逆之则伤肺，冬为飧泄。”

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立秋后燥邪渐起，燥最易伤肺，激发咳嗽、鼻干、皮肤干裂等症状。“润燥养肺”成为养生要点。

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保举润肺食材：

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百合、雪梨、银耳、杏仁、蜂蜜、芝麻

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可煲雪梨百合银耳羹，润燥生津，健脾养肺

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养阴护阳，珍摄脾胃是根柢

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夏秋之交，暑湿未尽，东说念主体脾胃功能仍易受影响。中医讲“脾为后天之本”，若脾虚湿盛，则易积痰生湿、发胖疲惫。

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保举食疗：

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山药莲子粥：健脾益气，润燥安神

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薏米扁豆汤：祛湿和中，防秋乏

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少食辛辣浓重、寒凉瓜果，幸免伤脾胃

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情志疗养，秋宜拘谨宁静心神

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秋季气收，情志易悲，宜“使志平缓”，疗养精神，幸免情谊大起大落。

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《黄帝内经》指出：“使志平缓，以缓秋刑”，强调秋季宜养心神，慎喜怒。

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保举疗养神气：

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逐日划定作息，早睡早起

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训练太极、八段锦、静坐冥思

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与一又友散播、聊天，陶然热诚

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当令进补，固本培元顺天时

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立秋是“贴秋膘”的传统时节，但并非东说念主东说念主妥贴大补。中医认真“辨证调补”，应归并体质，顺时疗养。

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保举法式：

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体虚者可在大夫教育下物化服用膏方或药膳疗养；

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合适艾灸足三里、关元穴，助阳气升发；

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易困倦者可饮用黄芪党参代茶饮，擢升浩气。

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立秋，是收养与润养的驱动。

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适当寰球之气，养肺润燥，静养身心，疗养脾胃，恰是“秋三月”养生的应有之说念。

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教育群众

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（文/周晋羽 任静）

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原标题：抗击“秋老虎”燥邪，重在养阴、润肺、健脾

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